Teori, aç karnına çalışmanın, aksi halde kullanılan karbonhidratlar ve hormonlar yerine enerji sağlamak için yağ rezervlerini kullanmasıdır. Örneğin, sabah uyandığınızda, glikoz ve insülin seviyeleri çok düşüktür.
Artık yağ yakmanın kimyasal sürecini bildiğimize göre, bunun bir kardiyo egzersizini nasıl etkilediğine bakabiliriz. Yüksek insülin seviyeleri yağ yakmayı zorlaştırdığından, manken escort kızlar gibi aç karnına kardiyo yapmayı destekleyen kişiler, egzersizden önce yemek yememenin bunun için ideal zaman olduğunu iddia ederler.
Örneğin, uyandığınızda daha az insülininiz vardır, bu yüzden birçok insan kahvaltıdan önce egzersiz yapar. Bu teori insülin ve yağ yakma açısından yanlış olmasa da aç karnına kardiyo yapılıp yapılmaması sorusu 'aç mide = düşük insülin = kilo vermeye iyi gelir' kadar basit değildir. Orada diğer faktörler dikkate almak gerekir.
Aç karnına yapılan kardiyovasküler egzersiz, yağın yakılabileceği anlamına gelir, ancak hepsi bu kadar değil. Yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz, kas kütlesini azaltmanız anlamına da gelebilir. Bunun nedeni, düşük glikoz seviyeleri olduğunda vücudun başka yerlerden, bu durumda kaslardan enerjiye ihtiyacı olmasıdır.