Protein tozlarının kalorileri de yüksektir, bunu yemek yerine kullanıp kullanmadığınızın farkında olmayabilirsiniz.
Protein tozu, her öğünde kullanılmasının zararlı yan etkileri olduğu için yalnızca halter yaparken ek olarak kullanılmalıdır.
Uzmanlara göre, protein tozları mide ekşimesi, karın ağrısı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Ve küçük miktarlarda protein tozu, kalorisi olduğu için kilo almanıza neden olabilir.
Protein tozları sodyum ve şeker bakımından yüksektir ve düzenli olarak kullanıldığında kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Gıda ve İlaç İdaresi, 18 yaşın altındaki kişilerin protein tozları kullanmamalarını tavsiye ediyor çünkü bu ürünlerin katkı maddeleri var.
Aşırı miktarda protein böbrek problemlerine ve kas kramplarına neden olabilir.
Bilim İnsanları, insanların kullandığı protein miktarının vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1 gramdan fazla olmamasını tavsiye ediyor.
Sağlıklı bir kahvaltı yaparak, ertesi gün küçük bir akşam yemeği ve kahvaltı yaparak ya da sadece günlük balık, tavuk ve yumurta yiyerek model escort olarak yeterli miktarda protein alabilirsiniz.
Bazı vitaminler vücudunuzun proteinleri sindirme kabiliyetini artırırken, bazıları ise geliştirmeyebilir.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, diyetinizde yeterli vitamin alamıyorsanız bir vitamin takviyesi almanızı tavsiye eder.
Protein tozu kullanan vücut geliştiriciler, yüksek miktarda protein kullanarak kendilerini hastalık riskine sokarlar çünkü böbrekler fazla proteinleri işleyemez ve sonunda kan dolaşımına karışır.
Yiyeceklere eşit şekilde karıştırıldığında, protein tozu et yerine kullanılabilir, ancak sadece kahvaltı ve öğle yemeği öğünlerinize eklemeyi de seçebilirsiniz.